Reeducação Alimentar - uma filosofia de vida para sempre !

A reeducação alimentar é algo que aprendemos e aplicamos por toda vida. E isso não significa que você precisa andar com uma tabela de calorias debaixo do braço ou uma balança para pesar tudo o que vai comer. O efeito “sanfona” é a maior prova de que o caminho usado para emagrecer foi mal escolhido. 

Para emagrecer de verdade é preciso encarar uma mudança nos hábitos e na alimentação, admitindo que qualquer objetivo na vida , para dar certo, exige esforço e disciplina , especialmente no inicio. Isso significa manter equilíbrio à mesa , eliminar maus hábitos adquiridos desde a infância e passar a ter uma relação saudável e prazerosa com os alimentos. 

Em outras palavras , a reeducação nutricional é um modo de vida que pode ser aprendido e deve ficar interiorizado em você como um bem muito precioso. Só assim você vai garantir um peso adequado para sempre. Portanto, tenha em mente os quatro mandamentos da felicidade e da boa forma. 

1- É proibido proibir: você pode comer de tudo , mas em pequenas quantidades.

Você não precisa riscar o que mais gosta. É possível comer de tudo, desde que saiba o que está ingerindo (especialmente pouca gordura) , em pequenas quantidades, e alimentos mais calóricos , esporadicamente. 

2- Disciplina: depois que você se habitua de verdade, acaba o sofrimento: 

Como tudo que envolve educação e hábito, conseguir equilíbrio em termos de alimentação também requer treino e disciplina. É como se costumar a usar o cinto de segurança , escovar os dentes , dizer “obrigada”. Você não é o único a Ter dificuldades em manter uma dieta equilibrada, preservar os horários para se alimentar e se condicionar a comer aquilo que faz bem e é saudável , assim como manter um peso adequado para seu corpo. E também não precisa acreditar que tudo o que é gostoso engorda. O sucesso de uma dieta e da manutenção do peso envolve um trabalho incansável em várias frentes. E por isso não precisa ser desanimador. O reflexo de um corpo saudável no espelho é o melhor retrato de que os novos hábitos adquiridos estão valendo a pena. 

3- Lute para mudar as atitudes dia após dia !

Mudar de atitude não é fácil. É demorado. Exige determinação e autoconfiança que só você pode conquistar. Atitudes simples , mas que precisam ser colocadas em prática, devem ser reforçadas diariamente. Assim , com pequenas mudanças, quando você menos espera , chega ao peso adequado. 

4- Trace um paralelo entre o prazer e a necessidade !

Os alimentos são necessários à vida ao mesmo tempo que representam um prazer para todos nós. Nesse sentido, a busca ideal é comer aquilo que a gente gosta e que faz bem. Se do ponto de vista físico isso é o segredo do sucesso, no aspecto emocional está completamente ligado ao prazer. Para aprender a comer é preciso estar bem consigo mesmo, mudar paradigmas, estar disposto a adotar regras e hábitos na luta por uma vida mais saudável. 

Comer bem e ser feliz são coisas que todo mundo quer. E essa dobradinha é possível desde que você aprenda a equilibrar sua balança racional com a emocional. Não esqueça também que existe outra “dobradinha” fundamental na sua reeducação - alimentação equilibrada + atividade física regular e constante.

Bom, mãos a obra pessoal, façam as escolhas corretas !

Com carinho

Helena Bernardo